筋トレ 性欲。 「女は年々性欲が強くなる」はホント? アラサー女子に徹底調査|上岡史奈|ビューティニュース|VOCE(ヴォーチェ)|美容雑誌『VOCE』公式サイト

筋トレをすると性欲は増える?減る?テストステロンや禁欲との関係

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「気持ちよさを知って性欲が増した」 「若い頃付き合っていた同じ年の彼とは、今思うと相性が悪かったんだと思う。 痛くてあまり気持ちよくなかった。 今の彼とは肌が合うというか、しっくり来るし、全然飽きない。 もっとしたいと思うけれど、彼のほうが体力不足で、ちょっと不満なくらい」(31歳/出版関係) 「早く出したい」気持ちが先走り、女性の気持ちよさまで配慮できない男性としていると、いつの間にかセックスが嫌いになってしまうこともありそう。 逆に、快感を感じられる男性と付き合っていたら年々性欲が「進化」していくのかもしれないですね。 「求められることが減ったことで、したい気持ちが増したかも」 「同棲する前は週に3〜4回はエッチしていたけど、いつでもできる環境になったら激減。 気がついたら2〜3ヶ月してないこともザラで、自分から『しなきゃまずいかな』と思って誘うことが増えたかも」(30歳/美容師) 当たり前にあると思っていたものがなくなったり、減ったりしたとき急に大事に思えてくる、という心理があるのかもしれないですね。 「性欲より睡眠を最優先するようになった」 「10代〜20代前半くらいまでは一晩に何回もエッチしたり、ほとんど寝ないで学校や仕事に行っていたなんてこともあったけど、今おなじことをしたら倒れてしまいます。 エッチより睡眠のほうを大切にしちゃうようになったかも」 33歳/IT関係 「したい気持ち」はあっても体力がついてこない……という人は多いかもしれませんね。 年齢とともに体に応じた変化もありそうです。 いっぽうで、こんな意見も! 「生活習慣の変化で性欲にも変化が」 「昨年マラソンに出ることになって、定期的にランニングをするようになったら下半身の血流がよくなったのか冷え性が改善されたんです。 そしたら性欲が高まって自分から求めることが増えましたね。 マラソンが終わって定期的に走らなくなったら、したい気持ちも前より減った気がします」(29歳/書店勤務) 男性の意見でも「定期的に運動をしている方が、性欲が高まる。 ただ、吐きそうになるくらい筋トレで追い込み過ぎると性欲がなくなる」というのを複数人から聞いたことがあるのですが、血流と関係しているのかもしれないですね。 セックスで反応しない女性を「冷感症」や「(冷凍)マグロ」などと表現するのを聞くことがありますが、男性からすると「冷えていて全く動かない、感じない」=「冷凍マグロ」という表現に行き着くのかな、と思います。 結局、相手次第? 一人ではできないのがセックス。 「もうしなくていいや」となるのか「昔よりよりはるかにセックスが好き」となるのかは、最終的には体の相性のいいパートナーがいるかどうかによるのかもしれませんね。 ただ、感じる努力や体型の維持は怠らないほうが、いつまで経ってもセックスを楽しめる女性でいられそうな気はします。

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筋トレをするとモテる理由2つ【女子の性欲を掻き立てる方法】

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筋トレで鍛え抜かれた筋肉質な逆三角形型の男らしい肉体は男性の外見的魅力を高めてくれます。 なぜなら、こうした男らしい肉体は「強さの象徴」であり、男性ホルモンの量が多いことを女性に視覚的に示すからです。 この「強さ」と「男性ホルモンの量が多いこと」が、女性にモテる要素なのです。 これまでの人類は現代に比べると野生動物に襲われるリスクや、同じ人間同士が武力で争い、力でモノを奪い合うことが多かったからです。 そうした状況下で、子孫を繁栄させるためには、女性は力を持つ男性と一緒になることが必要だったのです。 そうした男性と一緒になれば女性は自分の身を守り、安全に子育てをすることができたからです。 現代にいたるまでの人類は今より死が身近な環境だったからです。 野生動物に襲われるリスク、武力闘争、医療の未発達といった環境下ではいつでも死が隣り合わせでした。 つまり、多くの子を育てないと子孫が絶えてしまう可能性が高かったのです。 その名残が今にも残り、生殖能力の高さを示す男らしい肉体を持つ男性は好まれるのです。 筋トレでモテる男性の条件 131人の女性を対象に、男女8人ずつの顔を男性化、あるいは女性化したものを見せて、どちらが魅力的に見えるかを判断してもらいました。 また、同時に131人の女性には事前に性欲の強さを7段階で評定してもらっていました。 この調査の結果、平均的には少し女性化した男性の顔がより魅力的と判断されましたが、自分で性欲が強いと評定した女性は、性欲が弱い女性に比べてより「男らしい男性」を魅力的だと判断しました。 論文元: この論文からわかる通り、男らしい顔の男性は性欲の強い女性からモテる傾向があります。 男性が男らしい顔になるためには、筋トレをして男性ホルモンを増やす必要があります。 つまり、 筋トレをしている男性は性欲の強い女性からモテるということになるのです。 外見的魅力度の高い女性 外見的魅力度の高い女性からも筋トレ男性はモテます。 これはリトル(Little)らによって発表された論文を根拠にしています。 さらに、評価する女性自身の魅力度も5段階で評価してもらいました。 この結果、評価する女性自身の魅力度が高くなればばるほど、より男性的な顔が好まれることがわかりました。 論文元: この研究結果は自分の容姿に自信のある女性ほど、男性的な顔が好まれるという結果でした。 もしかしたら、単に自分で自分のことを美しいと思い込んでいる人も含まれている可能性は否めませんが、それにしてもなぜ容姿に自信のある女性ほど男性的な顔を好むのでしょうか? これは容姿に自信がある女性は、自分の魅力で男性の「やり逃げ」を防ぐことができる可能性が高いからだと思います。 男らしい男性は男性ホルモンの量が多いことを示しているのでモテると解説しました。 つまり、生殖能力が高いことを示すことでモテるということです。 生殖能力が高い男性はそれだけ複数の女性と短期的な関係を築く傾向が高いことになります。 つまり「やり逃げ」の可能性が高まるのです。 しかし、 自分のことを魅力的だと思っている女性は、そうではない女性と比べてやり逃げリスクを防げる可能性が高いからではないでしょうか。 筋トレでモテる男性になるには? 様々なウエスト肩幅比率の男性を背後から見て線画したものを用意し、女性の実験参加者に見せて、どれが外見的に魅力的かを評価してもらいました。 その結果、筋肉質な体型では肩幅比率が0. 6が最も魅力的であることがわかりました。 論文元: さらに、この研究結果では太った体というだけで、全体的に魅力は低く評価されています。 つまり、 太っている人はまずダイエットで普通体重くらいになり、そこからウエスト肩幅比0. 6を目指して筋トレをするのが良さそうです。 筋トレ男性はモテる!(まとめ) 今回は、筋トレをしている男性がモテる条件や理由について解説しました。 この記事は「」という書籍で紹介されている論文をベースにしています。 この本では女性にモテる顔の特徴や、どうすればモテる外見になれるかなど科学的根拠に則った情報を知ることができます。 モテるためにそうした外見的魅力について詳しく知りたい人は読んでみてはいかがでしょうか? おすすめ書籍.

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性欲が強い男性の10の特徴と性欲が強い男性と付き合うメリット|feely(フィーリー)

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男性であれば、何歳になっても精力モリモリで、性欲も旺盛でありたいと思いますよね? ところがそれが加齢が原因だったり、ストレスが原因だったりして、だんだんと衰えていくのが悲しい現実です。 しかし、あきらめるのはまだ早すぎます! 若いころのように精力と性欲をたぎらせる方法があるのです。 と言っても基本的にお金は使いません。 高いお金で薬や精力剤を手に入れて、それらを回復させる手もありますが、お金のかからない方法もあるのです。 それが「運動」です。 「運動で精力回復?」と思うかもしれませんが、基本的に人間だって動物です。 動物である以上、運動をして身体の内部に変化を与えてやることで、 精力や性欲だけではなく、いろいろな部分を若返らせることができるのです。 ここでは、精力減退、性欲減退に悩むあなたに、運動でそれらを回復させる方法を5つご紹介します! 目次• 運動は精力アップ・性欲アップに効果あり? そもそも、運動と精力、性欲が本当に関係するのか、ということについてまだ疑っている人もいるでしょうから、このような実験データをご紹介します。 それは 「 週7時間以上適度な運動をしている男性は、週1時間あるいはそれ以下しか運動をしていない男性と比べ、 精液の濃度が48%も高かった」 というものです。 精液の濃度=精力・性欲と完全には言えませんが、基本的に性欲は、精液がたくさんたまって「出したい!」と思う本能の現れですし、精力は精液の濃さとどちらも男性ホルモンが影響しているという点で根っこは一緒です。 ですので、大まかに言うと、やはり「運動をすると精力と性欲がアップする」ということは言えるわけです。 とはいえ、 どのような運動でもOKというわけではありません。 たとえば サイクリングは、自転車のサドルが 睾丸に悪影響を与え 精子の数を30%もダウンさせる、つまり精液を薄くしてしまうので 逆効果です。 したがって 「精力と性欲をアップさせたいなら、行う運動を選ぶこと」が大切です。 有酸素運動が精力アップ、性欲アップに効果的な理由 それではどんな運動が精力と性欲のアップに効果があるのかということを検証していきますが、運動には主に 「有酸素運動」「ストレッチ」「筋トレ(無酸素運動)」の3種類があります。 これらそれぞれが、すべて精力と性欲アップに有効なのかをまず考えます。 血行をよくし代謝を上げるのが有酸素運動 まず有酸素運動ですが、これはどういうものかというと、しっかりと大きく息をしながら行うトレーニングのことです。 たとえば、 水泳、ジョギング、ウォーキングなどです。 この基本的な効果は、 身体の中に酸素が十分に取り入れられるので、それによって血行が促進し、結果、エネルギー消費の量が増える、すなわち代謝がよくなるということです。 ダイエットに有酸素運動がいい、というのはこのためです。 血行が良くなると勃起力が上がる 有酸素運動によって血行が促進されると、当然ペニスの海綿体に流れ込む血液の流れもよくなります。 勃起は海綿体に血が流れ込むことによって起こるので、血行が良くなるということは、勃起力も高まるということです。 ペニスの海綿体に血が流れ込んで勃起するのは、その海綿体につながる血管が拡張することで、その血流が増えることが主要因です。 そして、その 血管を拡張させる成分が一酸化窒素と呼ばれるもので、これが要は勃起を左右しているのです。 実は 有酸素運動をすると、血管からこの一酸化窒素が多く分泌されるのです。 つまり、お分かりでしょうが、一酸化窒素が増えれば、血管の拡張もさらに促進され、海綿体への血流の量が増え、結果として勃起力がたかまるわけです。 つまり有酸素運動は精力と性欲アップに非常に効果があるということです。 ストレッチが精力アップ、性欲アップに効果的な理由 次にもう1つの運動であるストレッチはどうなのか、という話です。 人間の肌の細胞、筋肉、血管には「コラーゲン」という本来はプルプルの成分があります。 しかし、加齢や悪習慣などでそのコラーゲンはいつの間にか固くなってしまいます。 ペニスの海綿体につながる血管においてこの固くなる現象が起こると、当然ですが、血管は拡張しにくくなり、血流も滞って勃起力は減退します。 これに対して、ストレッチを行うと、コラーゲンの組織の中にある「線維芽細胞」という細胞が活動して、固くなったコラーゲンを新しいプルプルのコラーゲンに生まれ変わらせることができます。 国立健康栄養研究所の調査では 「ストレッチを6ヵ月行った結果、 血管年齢が平均で10歳若返った」 というデータが出ているほどです。 この効果が海綿体につながる固くなった血管で起きると、血管は元のような柔軟さを取り戻し、また拡張するようになります。 結果、 勃起力が回復するわけです。 このようにストレッチも、精力と性欲をアップさせることには効果があるのです。 筋トレが精力アップ、性欲アップに効果的な理由 ストレスを継続的に感じると性欲が減退するのは、実感としてお分かりだと思います。 これはどういうメカニズムかというと、ストレスは男性ホルモンであるテストステロンというものの血中の濃度を下げてしまう作用があり、それによって性欲が減退するわけです。 ですので逆に言うと、何らかの方法でテストステロンの分泌量を増やしてやれば、精力も性欲も回復するのです。 その方法として筋肉トレーニング、すなわち筋トレがよい効果を生むかどうか、ということですが、テストステロンは男性ホルモンですが成長ホルモンでもあります。 つまり丈夫な骨、強い筋肉を作り上げるホルモンです。 これが分泌される仕組みは、 筋肉に何らかの損傷を与えると、それを修復しようとしていつも以上に大量に分泌されるというのが基本パターンです。 つまり、筋トレをして筋肉を損傷させてやれば、その修復のためにテストステロンが大量に分泌され、それは筋肉の修復にも使われますが、同時に 精力と性欲のアップという副次効果を生み出す、ということなのです。 したがって、筋トレも精力と性欲アップに効果的なわけです。 精力&性欲アップの為にしておきたい運動5選! ここまでで、有酸素運動、ストレッチ、筋トレがそれぞれのメカニズムで精力と性欲アップに効果があるということが分かりましたので、以下、その3つのジャンルで、具体的にどのような運動を行えばいいのか、ということについて紹介します。 実行したい有酸素運動 1. ウォーキング 1 背筋を伸ばし、胸を張って歩く。 2 少し汗ばむくらいの時速6km程度で、速足で歩く。 3 拳を軽く握り、肘を曲げて大きく振りながら歩く。 4 膝などに負担がかかるのでウォーキングシューズを用意する。 ただし安いものでよい。 5 有酸素運動の効果が出るのは、始めてから20分後からなので、最低30分は歩く。 距離のめどは2~3km。 水泳 もう少し負荷の高い有酸素運動をしようと思ったら、水泳もよいでしょう。 水泳はカロリー消費で言うと、ウォーキングの3倍の効果があります。 またウォーキングなどと違って、水の中での有酸素運動は「ケガをしにくい」「水圧がちょうどよい負荷になって効果が上がる」というメリットもあります。 泳ぎ方は、平泳ぎやクロールが一般的ですが、これも速く泳ぐことが目的ではなく、 長く泳ぐことを目指します。 細切れでもよいのでトータルで30分以上は泳ぐことを目指し、泳法も自分にとってそれが可能なものを選びましょう。 実行したいストレッチ 3. 股関節ストレッチ ストレッチにもどの部位に行うかによっていろいろと種類がありますが、その中でもおすすめは股関節のストレッチです。 なぜなら、股関節の周辺をほぐすことで、ペニスの海綿体へつながる血管がより柔軟になって拡張しやすくなり、血流量がアップして勃起力が高まるからです。 そのうちの方法を2つ紹介します。 参考動画を見ながら是非実践してみてくださいね。 ・内旋(ないせん) 1 両足を広げて座り、膝を曲げて外側に倒し、両足の裏を合わせる。 2 両膝を床に押しつけるよう上下させる。 youtube. 2 つま先を外側に向けたまま、膝で立つ。 3 ゆっくりと腰を下ろし、30秒キープ。 youtube. スクワット 筋トレにもいろいろとありますが、トレーニングをしている人を対象にした研究ではスクワットが最もテストステロンの分泌を促すことがわかりました。 そういう意味では、精力と性欲アップを目指す人には必須の筋トレです。 1番簡単な方法は以下の通りです。 1 肩幅より少し広めに足を開いて立つ。 初心者は手を腰に。 慣れてきたら、頭の後ろにすると負荷が増す。 2 息を吸いながら、お尻を突き出してしゃがむ。 背筋をぴんと伸ばしておくこと。 3 息を吐きながら身体を起こし、膝が伸び切らないところで止まる。 4 2 に戻る。 この際、会陰(ペニスのつけ根から肛門までの部分)に力を入れると、勃起力がよりアップします。 注意点は おしりに力を入れないで、大小の便を我慢する感覚で行うことです。 ウェイトトレーニング スクワットのほかにテストステロンの分泌量を増やす筋トレは、ベンチプレスなどの 「重いものを持つ」系のものです。 これはスポーツジムなどに行かないとなかなかできないので、お金は多少かかりますが、もしするのであれば、「 必死になってやっと1回持ちあげられる最大の重量の70~85%のウェイトで、6~12回行う」のが最も効果的です。 ただし筋トレをする上での注意点があります。 それは必要以上に長いトレーニングをしても、テストステロン分泌量はそれに比例して増えるわけではない、ということです。 逆に、 仮に途中で休憩をはさんでいたとしても、1時間以上の筋トレはストレスホルモンを増やし、テストステロンを減らす結果になります。 ですので、筋トレは最大で60分までしましょう。 しかし1番大切なのは、どの運動をするにせよ 続けることです。 継続することで、初めて精力や性欲に良い効果が生まれます。 無理をしないように、自分が続けられるやり方と負荷を選びましょう。 コストパフォーマンスも良いという点で 継続のしやすさが高ポイント。 亜鉛をメインでしっかり取ることができ、さらに牡蠣に含まれる亜鉛以外の成分タウリンやグリコーゲンも豊富なため、 精液量UPに加え、疲労回復にも一役かってくれます。 「最近、精力が減ってきたから回復したい」とか「ドバドバっと出る気持ちいい射精をしたい!」という人には特にオススメです! 他の精力サプリも色々試していますので、精力サプリを比較した記事もご参考に!.

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